Lue 7 väittämää ja kerro, pitävätkö ne kohdallasi paikkansa.
Jokainen on joskus kriittinen itseään kohtaan. Vaikuttaa siltä, että olet sitä niin sanotusti oikeissa paikoissa.
Itsekritiikki esimerkiksi oman mokan jälkeen on tervettä itsereflektiota eli kykyä tarkastella oman toiminnan puutteita. Se tekee tietysti hyvää sosiaalisille suhteille – mutta auttaa myös sinua parantamaan tapojasi.
Sisäinen äänesi, eli tapasi puhua itsellesi hiljaa mielessäsi, on todennäköisesti enimmäkseen kannustavaa. Osaat siis paitsi pohtia mokiasi myös lohduttaa itseäsi niiden jälkeen.
Toisaalta huomaat suhteellisen helposti myös hetket, jolloin hairahdut olemaan turhan kriittinen itseäsi kohtaan. Jatka samaan malliin.
Testaa seuraavaksi: Tee testi ja tunnista rakkauden kielesi
Motivoidut monenlaisista haasteista. Kuulostaako tutulta? Kunnianhimossa ei ole mitään pahaa. Sisäinen äänesi taitaa kuitenkin olla jatkuvasti valmiudessa huomauttamaan, jos et ylläkään parhaimpaasi – etenkin jos kyse on sinulle tärkeistä asioista.
Niin sanottuun keskitason itsekriittisyyteen saattaa nimittäin kuulua se, että et kritisoi itseäsi aivan kaikesta. Olet kuitenkin luultavasti (liian) vaativa itsellesi niissä asioissa, jotka koet erityisen tärkeiksi.
Koeta tunnistaa hetket, joissa piiskaat itseäsi liian kovasti. Millaisia ajatuksia sinulla silloin on itsestäsi? Entä miten ne saavat sinut tuntemaan ja toimimaan? Pohdi, millainen kannustus johtaisi sekä toimivampaan lopputulokseen että parempaan oloon.
Testaa seuraavaksi: Oletko vaarassa uupua?
Taidat kirittää itseäsi kaikessa parempiin suorituksiin – mutta et tsempillä vaan kiukulla. Saattaa nimittäin olla, että ankara sisäinen äänesi moittii tekemisiäsi herkästi sekä etu- että jälkikäteen.
Jos on lapsena kokenut kovin vaativan kasvatuksen tai esimerkiksi kiusaamista, voi myöhemmin tuntea arvottomuutta ja häpeää. Ne taas ovat itsekritiikin kasvualusta ja voivat hankaloittaa myös ihmissuhteita.
Jos itsensä kokee lähtökohtaisesti epäkelvoksi, ei välttämättä kykene myöntämään virheitään.
Itsekritiikin vastavoima on myötätunto itseä kohtaan. Se on kuitenkin monelle aika vaikeaa. Kokeile harjoitella rakentavaa suhtautumista itseesi: ryhdy tsemppaamaan itseäsi piiskaamisen sijaan.
Testaa seuraavaksi: Miten taitava olet ihmissuhteissa?