<section><h2><h2><strong>Oletko vaarassa uupua? </strong></h2></h2><p><p>Valitse testissä se vaihtoehto, joka kuvaa parhaiten oloasi viimeisten viikkojen aikana.</p></p></section><section><h2><h2><p><strong>Jaksamisesi on hyvällä tolalla.</strong></p></h2></h2><p><p>Vastaustesi perusteella jaksamisessasi ei ole suurempia ongelmia. Selviydyt arjesta hyvin tai vähintäänkin melko hyvin. Toistaiseksi et vaikuta kärsivän kroonisesta väsymyksestä tai muista pitkittyneen uupumuksen oireista. Väliaikaiset, kuormittavat ajanjaksot kuuluvat elämään, mutta vastaustesi perusteella kykenet palautumaan ja keskittymään arjen asioihin. Mainiota! </p><p>Jos jaksamisesi tila kuitenkin mietityttää, voit lukea lisää uupumuksen oireista Mielenterveystalon sivuilta <a href="https://www.mielenterveystalo.fi/aikuiset/itsehoito-ja-oppaat/itsehoito/uupumuksen_omahoito/Pages/osio1.aspx" target="_blank">täältä</a>. Jos töissä jaksaminen mietityttää, voit tutustua <a href="https://www.terveystalo.com/fi/Tyoterveys/Ajankohtaista/Tyoterveyden-yleiset-kasitteet-ja-kaytannot/Tyouupumus-eli-burn-out/ " target="_blank">Terveystalon työuupumusoppaaseen</a> ja tehdä TTL:n Miten voit? -työhyvinvointitestin <a href="https://hyvatyo.ttl.fi/mielityo/tyokalut/miten-voit-tyohyvinvointitesti" target="_blank">täällä</a>. </p></p></section><section><h3><h2><p><strong>Jaksamisesi on melko hyvällä tolalla.</strong></p></h2></h3><p><p>Vastaustesi perusteella yleinen vointisi on melko hyvä, mutta sinulla on välillä vaikeuksia jaksamisen kanssa. Saatat joskus kärsiä joistakin lievistä uupumuksen oireista, kuten kroonisesta väsymyksestä, kognitiivisen hallinnan ja tunteiden hallinnan häiriöistä tai psykologisesta pahoinvoinnista. Tarkkaile vointiasi ja mieti, palaudutko arjessasi riittävästi. Mieti, mitkä asiat voisivat auttaa sinua jaksamaan vielä paremmin arjessasi.</p><p>Jos jaksamisesi tila mietityttää, voit lukea lisää uupumuksen oireista Mielenterveystalon sivuilta <a href="https://www.mielenterveystalo.fi/aikuiset/itsehoito-ja-oppaat/itsehoito/uupumuksen_omahoito/Pages/osio1.aspx" target="_blank">täältä</a>. Jos töissä jaksaminen mietityttää, voit tutustua <a href="https://www.terveystalo.com/fi/Tyoterveys/Ajankohtaista/Tyoterveyden-yleiset-kasitteet-ja-kaytannot/Tyouupumus-eli-burn-out/" target="_blank">Terveystalon työuupumusoppaaseen</a> ja tehdä TTL:n Miten voit? -työhyvinvointitestin <a href="https://hyvatyo.ttl.fi/mielityo/tyokalut/miten-voit-tyohyvinvointitesti" target="_blank">täällä</a>.<a href="https://hyvatyo.ttl.fi/mielityo/tyokalut/miten-voit-tyohyvinvointitesti"></a></p></p></section><section><h3><h2><strong>Kärsit joistakin uupumuksen oireista.</strong></h2></h3><p><p>Vastaustesi perusteella sinulla on jonkin verran vaikeuksia jaksamisen kanssa. Vaikutat kärsivän joistakin uupumuksen oireista, kuten kroonisesta väsymyksestä, kognitiivisen hallinnan ja tunteiden hallinnan häiriöistä tai psykologisesta pahoinvoinnista. Kiinnitä erityistä huomiota jaksamiseesi. Tarkkaile, palaudutko arjessasi riittävästi vai tunnetko itsesi jatkuvasti yhä väsyneemmäksi. Mieti, mitkä asiat voisivat auttaa sinua jaksamaan paremmin arjessasi: olisiko asioita, joita muuttamalla saisit lisättyä voimavarojasi?</p><p>Jos jaksamisesi tila mietityttää, voit lukea lisää uupumuksen oireista Mielenterveystalon sivuilta <a href="https://www.mielenterveystalo.fi/aikuiset/itsehoito-ja-oppaat/itsehoito/uupumuksen_omahoito/Pages/osio1.aspx" target="_blank">täältä</a>. Jos töissä jaksaminen mietityttää, voit tutustua <a href="https://www.terveystalo.com/fi/Tyoterveys/Ajankohtaista/Tyoterveyden-yleiset-kasitteet-ja-kaytannot/Tyouupumus-eli-burn-out/" target="_blank">Terveystalon työuupumusoppaaseen</a> ja tehdä TTL:n Miten voit? -työhyvinvointitestin <a href="https://hyvatyo.ttl.fi/mielityo/tyokalut/miten-voit-tyohyvinvointitesti" target="_blank">täällä</a>.</p></p></section><section><h3><h2><p><strong>Kärsit uupumuksen oireista.</strong></p></h2></h3><p><p>Vastaustesi perusteella sinulla on vaikeuksia jaksamisen kanssa. Vaikutat kärsivän uupumuksen oireista, kuten kroonisesta väsymyksestä, kognitiivisen hallinnan ja tunteiden hallinnan häiriöistä sekä psykologisesta pahoinvoinnista. Et selviydy arjestasi ja tunnet olosi voimattomaksi. </p><p>Sinun kannattaa tutustua Mielenterveystalon uupumuksen omahoito-oppaaseen <a href="https://www.mielenterveystalo.fi/aikuiset/itsehoito-ja-oppaat/itsehoito/uupumuksen_omahoito/Pages/osio1.aspx" target="_blank">täällä</a>. Jos tuntuu, että uupumuksesi on työperäistä, voit tutustua <a href="https://www.terveystalo.com/fi/Tyoterveys/Ajankohtaista/Tyoterveyden-yleiset-kasitteet-ja-kaytannot/Tyouupumus-eli-burn-out/" target="_blank">Terveystalon työuupumusoppaaseen</a> ja tehdä TTL:n Miten voit? -työhyvinvointitestin <a href="https://hyvatyo.ttl.fi/mielityo/tyokalut/miten-voit-tyohyvinvointitesti" target="_blank">täällä</a>. Mieti myös, voisitko saada tilanteeseesi apua esimerkiksi läheisiltä, opiskelu- tai työterveydestä tai muualta terveydenhuollosta. </p></p></section><section><h2><h2><strong>Unohteletko toistuvasti käytännön asioita arjessasi? </strong></h2></h2></section><section><h3><h2></h2><h2><strong>Miten hyvin jaksat keskittyä arkipäivän asioihin, kuten lukemiseen, television katseluun ja keskusteluun osallistumiseen? </strong></h2></h3></section><section><h3><h2><strong>Miten hyvin koet jaksavasi suoriutua arkipäivän tehtävistä?</strong></h2></h3></section><section><h3><h2><strong>Tunnetko itsesi fyysisesti tavallista väsyneemmäksi arkipuuhien tai liikkumisen jälkeen? </strong></h2></h3></section><section><h3><h2><strong>Tunnetko itsesi henkisesti uupuneeksi työssä tai opiskeluissa?</strong><br /><br /></h2></h3></section><section><h3><h2><h2><strong>Miten hyvin palaudut rasituksesta päivän aikana?</strong></h2></h2></h3></section><section><h3><h2></h2><h2><strong>Miten hyvin olet viime viikkoina nukkunut?</strong> </h2></h3></section><section><h3><h2><strong>Oletko innostunut työstäsi tai opiskeluistasi ja koetko ne merkitykselliseksi? </strong></h2></h3></section><section><h3><h2></h2><h2><strong>Tuntuuko, että aistisi ovat herkemmät kuin yleensä?</strong></h2></h3></section><section><h3><h2><strong>Koetko ärtymystä, itkuherkkyyttä tai tuntuuko, että pinnasi on lyhyt (riippumatta siitä, näytätkö sen ulospäin vai et)? </strong></h2></h3></section><section><h3><h2></h2><h2><strong>Minkä pistemäärän antaisit nykyiselle työ- tai opiskelukyvyllesi asteikolla 0–10? </strong></h2><h2>(0 tarkoittaa, ettet pysty työskentelemään lainkaan ja 10 sitä, että työkykysi on parhaimmillaan)</h2></h3></section><section><h3><h2><strong>Jaksatko olla aktiivinen ihmissuhteissa ja tavata läheisiäsi? </strong></h2></h3></section>